Mas lembre-se que você deve ficar neste ciclo apenas 17 dias. Ok? E não esqueça de checar esta lista com seu médico e com seu nutricionista para saber se você realmente pode comer estes alimentos.
É o que eu sempre falo aqui: SOMOS INDIVÍDUOS E CADA UM TEM NECESSIDADES DIFERENTES.
É fácil lembrar o que você deve comer neste ciclo:
- quantidades generosas de proteínas, além de legumes e verduras purificadores específicos.
- complemente esses alimentos com 2 porções de frutas com pouco açucar diariamente; 2 porções de alimentos probióticos como iogurte, quefir, leite fermentado, leite acidófilo, missô com pouco sal dissolvido em caldo com pouca gordura e pouco sódio e chucrute (1/2 xícara de chá = 1 porção); e 1 a 2 colheres de sopa de gorduras benéficas.
Ou seja: 2 porções de frutas, as 2 de alimentos probióticos e a porção de gorduras benéficas.
Veja BEM:
CAFÉ DA MANHÃ
- 2 ovos ou 4 claras, preparados sem óleo; ou 1 porção de alimento probiótico, como iogurte
- 1 porção de fruta
- 1 xícara de chaá verde
ALMOÇO
- Quantidades generosas de proteína como peixe, aves ou ovos, mais quantidades ilimitadas de legumes e verduras purificadores; ou 1 porção de probióticos mais quantidades ilimitadas de legumes e verduras purificadores.
- 1 xícara de chá verde
JANTAR
- Quantidades generosas de proteína sob a forma de peixes ou aves
- Quantidades ilimitadas de legumes e verduras purificadores
- 1 xícara de chá verde
LANCHES
- Segunda porção de fruta
- Segunda porção de probiótico
EXTRA
- 1 porção ou 1 a 2 colheres de sopa de gordura benéfica para usar nas saladas ou para cozinhar.
Mas calma pessoal, nos próximos posts vou passar para vocês 17 cardápios para acelerar o seu emagrecimento de forma saudável. Lembre-se de fazer este ciclo por 17 dias tá.
Abraços!
Pessoal, caso queiram entender mais sobre nutrição e ainda emagrecer de forma saudável, sem ficar fraca e sem energia recomendo o livro "A dieta dos 17 dias" do Dr. Mike Moreno. Um espetáculo! Amo esse livro, pois contem informações para você aprender o que fazer no seu dia a dia sem sofrer para ficar saudável e ainda emagrecer. Sem gastar muito dinheiro!
fonte: http://nutricaogratis.blogspot.com/
