Não se iludam pessoal! Nutrição é um assunto muito confuso, mesmo para os médicos. E, de uma hora para outra, surge uma nova pesquisa, mas todos sabemos que escolher: proteínas magras, frutas, verduras, legumes e pequenas quantidades de grãos fazem bem.
Estes são alimentos que devemos consumir obrigatoriamente, mas não o fazemos ou fazemos mal.
Eles irão ajudar você, ao seu corpo, a armazenar as substâncias benéficas (nutrientes saudáveis) e a eliminar as substâncias nocivas (gorduras e toxinas), por meio da reeducação do sistema digestivo e do metabolismo.
COMA MUITA PROTEÍNA
Uma dieta rica em proteína NÃO significa 27 ovos ou 18 tiras de bacon fritas.
Significa alimentos pouco calóricos: frango, carnes magras e outros ricos em proteínas.
VOCÊ SABIA QUE AS PROTEÍNAS SÃO UM PODEROSO MECANISMO DE QUEIMA DE GORDURA?
Pois são sim, vejam as razões:
- Ao consumir proteínas consumimos mais energia (calorias) do que digerir carboidratos ou gorduras.
- Elas estimulam um dos mecanismos de queima de gordura do seu organismo: a produção do hormônio glucagon. É este hormônio que avisa ao seu corpo que é hora de levar a gordura alimentar para a corrente sanguínea e utilizá-la como energia, em vez de apenas armazená-la.
- Ajuda a preservar a massa muscular magra. Quanto mais massa muscular magra você possui, mais calorias queima, mesmo em repouso.
- Comer proteína ajuda a manter estável o nível de açúcar no sangue, assim você não vai sentir as oscilações ou a queda de energia.
- Deixa o metabolismo regulado, uma vez que, ter proteína suficiente na alimentação reforça a ação da glândula tireoide.
- Comer proteína reduz o apetite e te impede de exagerar.
FAÇA AS PAZES COM LEGUMES E VERDURAS
Assim como milhares de pessoas de outras pessoas, talvez você acredite que, para emagrecer, seja preciso viver à base de cenoura e alface. Esqueça isso!
Existem centenas de diferentes legumes e verduras que você pode ingerir, mesmo que tenha que disfarçá-los em sopas ou molhos para massa.
É possível comê-los à vontade sem ganhar peso.
Coma mais legumes e verduras para:
- Ter energia o dia todo.
- Melhorar a digestão.
- Melhorar a eliminação, pois esses alimentos são ricos em fibras.
- As fibras controlam o apetite e ajudam a impedir que as calorias em excesso sejam armazenadas sob forma de gordura.
- Exibir uma pele radiante. Sua pele adora vitaminas e minerais e é nos legumes e verduras que obtemos a maior parte desses nutrientes.
- Prevenir Câncer e doenças cardíacas, pois esses vegetais são ricos em antioxidantes que combatem doenças.
Pessoal, caso queiram entender mais sobre nutrição e ainda emagrecer de forma saudável, sem ficar fraca e sem energia recomendo o livro "A dieta dos 17 dias" do Dr. Mike Moreno. Um espetáculo! Amo esse livro, pois contem informações para você aprender o que fazer no seu dia a dia sem sofrer para ficar saudável e ainda emagrecer. Sem gastar muito dinheiro!
fonte: http://nutricaogratis.blogspot.com/
