DIA 17: 17 CARDÁPIOS PARA ACELERAR SEU METABOLISMO

DIA 17

CAFÉ DA MANHÃ

• shake de frutas com iogurte
• 1 xícara de chá verde

ALMOÇO

• supersalada
• 1 xícara de chá verde

JANTAR

• linguado assado
• brócolis cozido no vapor
• 1 xícara de chá verde

LANCHES

• 1 maçã média ou outra fruta da estação
• Segunda porção do probiótico de sua preferência

clique aqui para ver a lista de alimentos permitidos no ciclo acelerar

Pessoal, caso queiram entender mais sobre nutrição e ainda emagrecer de forma saudável, sem ficar fraca e sem energia recomendo o livro "A dieta dos 17 dias" do Dr. Mike Moreno. Um espetáculo! Amo esse livro, pois contem informações para você aprender o que fazer no seu dia a dia sem sofrer para ficar saudável e ainda emagrecer. Sem gastar muito dinheiro!

fonte: http://nutricaogratis.blogspot.com/

DIA 16: 17 CARDÁPIOS PARA ACELERAR SEU METABOLISMO

DIA 16

CAFÉ DA MANHÃ

• Omelete à espanhola
• 1 laranja ou 1/2 grapefruit
• 1 xícara de chá verde

ALMOÇO

• Pasta de iogurte picante e hortaliças
• 1 xícara de chá verde

JANTAR

• peito de peru ou filé de peru assado (à vontade), com cenouras e aspargos no vapor
• 1 xícara de chá verde

LANCHES

• 1 porção de fruta fresca
• 170 ml de iogurte

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Pessoal, caso queiram entender mais sobre nutrição e ainda emagrecer de forma saudável, sem ficar fraca e sem energia recomendo o livro "A dieta dos 17 dias" do Dr. Mike Moreno. Um espetáculo! Amo esse livro, pois contem informações para você aprender o que fazer no seu dia a dia sem sofrer para ficar saudável e ainda emagrecer. Sem gastar muito dinheiro!

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DIA 15: 17 CARDÁPIOS PARA ACELERAR SEU METABOLISMO

DIA 15

CAFÉ DA MANHÃ

• 1/2 xícara (de chá) de queijo cotagge
• 1 pera média fatiada
• 1 xícara de chá verde

ALMOÇO

• berinjela a parmigiana
• 1 xícara de chá verde

JANTAR

• carne moída de peito de peru sem gordura, cozida
• salada de hortaliças marinadas
• 1 xícara de chá verde

LANCHES

• Segunda porção de fruta de sua preferência
• Segunda porção do probiótico de sua preferência

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Pessoal, caso queiram entender mais sobre nutrição e ainda emagrecer de forma saudável, sem ficar fraca e sem energia recomendo o livro "A dieta dos 17 dias" do Dr. Mike Moreno. Um espetáculo! Amo esse livro, pois contem informações para você aprender o que fazer no seu dia a dia sem sofrer para ficar saudável e ainda emagrecer. Sem gastar muito dinheiro!

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DIA 14: 17 CARDÁPIOS PARA ACELERAR SEU METABOLISMO

DIA 14

CAFÉ DA MANHÃ

• 2 ovos mexidos, 4 claras mexidas ou 1 ovo mexido mais 2 claras. Molha salsa (opcional)
• 1 maçã ou 1 xícara (de chá) de frutas vermelhas frescas
• 1 xícara de chá verde

ALMOÇO

• 1 tigela grande de sopa de frango com legumes
• 1 xícara de chá verde

JANTAR

• frango ou peixe grelhado (à vontade)
• uma porção generosa de legumes e verduras variados, cozidos no vapor
• 1 xícara de chá verde

LANCHES

• 1 pera média ou outra fruta da estação
• segunda porção do probiótico de sua preferência

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DIA 13: 17 CARDÁPIOS PARA ACELERAR SEU METABOLISMO

DIA 13

CAFÉ DA MANHÃ

• 170 ml de iogurte natural desnatado com 1 xícara (de chá de frutas vermelhas ou outra fruta (picada). Você pode adoçar a mistura com adoçante de estévia ou 1 colher de sopa de geleia de frutas diet
• 1 xícara de chá verde

ALMOÇO

• atum temperado com 1 colher de sopa de azeite de oliva e 1 colher de sopa de vinagre, servido sobre um generoso leito de alface
• 1 xícara de chá verde

JANTAR

• peito de peru ou frango assado (à vontade)
• salada de tomate com cebola, temperada com molho light
• 1 xícara de chá verde

LANCHES

• segunda porção de fruta
• segunda porção de probiótico

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DIA 12: 17 CARDÁPIOS PARA ACELERAR SEU METABOLISMO

DIA 12

CAFÉ DA MANHÃ

• 2 ovos poché ou cozidos
• 1/2 grapefruit ou outra fruta fresca da estação
• 1 xícara de chá verde

ALMOÇO

• peito de frango assado ou grelhado
• tomates fatiados ou cozidos em fogo brando
• 1 laranja
• 1 xícara de chá verde

JANTAR

• peixe assado ou grelhado
• legumes e verduras purificadores (A vontade)
• 1 xícara de chá verde

LANCHES

• smoothie de quefir
• segunda porção de probiótico

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Pessoal, caso queiram entender mais sobre nutrição e ainda emagrecer de forma saudável, sem ficar fraca e sem energia recomendo o livro "A dieta dos 17 dias" do Dr. Mike Moreno. Um espetáculo! Amo esse livro, pois contem informações para você aprender o que fazer no seu dia a dia sem sofrer para ficar saudável e ainda emagrecer. Sem gastar muito dinheiro!

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DIA 11: 17 CARDÁPIOS PARA ACELERAR SEU METABOLISMO

DIA 11

CAFÉ DA MANHÃ

• Shake de frutas com iogurte
• 1 xícara de chá verde

ALMOÇO

• supersalada
• 1 xícara de chá verde

JANTAR

• chili de feijão preto com peru
• salada verde temperada com 1 colher de sopa de azeite de oliva ou óleo de linhaça, misturada com 2 colheres de sopa de vinagre balsâmico e condimentos
• 1 xícara de chá verde

LANCHES

• 2 porções de probiótico

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Quais são os mercados disponíveis na BOVESPA?

- Mercado a vista;
- Mercados a termo;
- Mercado de opções;
- Mercado de Futuros;
- Aluguel de ações.

Mercado a vista: Pagamento e recebimento do valor da operação se dão no terceiro dia útil ou (D+3).
            - Discricionária: Limitada (fixa limite de preços), Casada (compra com recursos de uma venda), Ordem VAC (Válido até executar - sem limite para ser executada), Stop Loss (Para limitar uma perda), Stop Gain (Para limitar um ganho), limitada para o dia (é cancelada se não for executada no dia).
           - Mercados Derivativos: A mercado (executada no valor do mercado), Administrativa (O preço executado fica a critério da corretora). Exemplos: Opções sobre ações; Opções sobre índices de ações; Termo de ações; Futuro de ações.

Mercado a Termo: Constitui-se na compra ou venda de uma certa quantidade de ações a um preço preestabelecido, para liquidação em prezo determinado. As operações se caracterizam pela proteção aos preços de compra, diversificação de risco, obtenção de recursos em operações caixa e operações de alavancagem com prazos de liquidação diferidos.

Mercado de Opções: O comprador de uma opção de compra paga um premio pelo direito de adquirir ou não um determinado lote de ações até a a data do vencimento da mesma. O comprador pode decidir se realmente vai exercer esse direito ou prefere desistir do negócio. Se o preço a vista não corresponder às expectativas, o investidor desiste e não perde todo o dinheiro, só o que pagou como prêmio (preço da opção).

Mercado Futuro: O contrato futuro é o compromisso de comprar ou vender determinada quantidade de um ativo, para uma data específica no futuro previamente determinada. É determinado pelo ajuste diário de perdas e ganhos.

Aluguel de ações:  Consiste numa operação onde o investidor oferta ações para empréstimo e o interessado as toma emprestadas, mediante aporte de garantias. Quem toma emprestado, após fazer o depósito de garantias na CBLC, obtém títulos que facilitam a montagem de várias estratégias operacionais, tais como tomar uma ação emprestada e vendê-la a vista, utilizando os recursos recebidos para comprar uma outras ação que julgue estar abaixo do preço justo.

DIA 10: 17 CARDÁPIOS PARA ACELERAR SEU METABOLISMO

DIA 10

CAFÉ DA MANHÃ

• 1/2 xícara (de chá) de queijo cotagge
• 1 pera média fatiada
• 1 xícara de chá verde

ALMOÇO

• Alcachofra ao vinagre balsâmico
• 1 maçã média
• 1 xícara de chá verde

JANTAR

• frango ao forno
• salada verde temperada com 1 colher de sopa de azeite de oliva ou óleo de linhaça, misturada com 2 colheres de sopa de vinagre balsâmico e condimentos
• 1 xícara de chá verde

LANCHES

• segunda porção de probiótico
• legumes ou verduras crus, picados

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Pessoal, caso queiram entender mais sobre nutrição e ainda emagrecer de forma saudável, sem ficar fraca e sem energia recomendo o livro "A dieta dos 17 dias" do Dr. Mike Moreno. Um espetáculo! Amo esse livro, pois contem informações para você aprender o que fazer no seu dia a dia sem sofrer para ficar saudável e ainda emagrecer. Sem gastar muito dinheiro!

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O que é Bolsa de Mercadorias e Futuros (BM&F)?

É considerada uma das maiores bolsas de futuros do mundo, na qual negociam-se contratos de commodities, índices, indicadores, taxas, moedas a vista ou para liquidação futura.

BM&FBovespa: é a fusão entre a Bolsa de Valores de São Paulo (BOVESPA) e a Bolsa de Mercadorias e Futuros (BM&F).

DIA 9: 17 CARDÁPIOS PARA ACELERAR SEU METABOLISMO

DIA 9

CAFÉ DA MANHÃ

• Ovos mexidos à grega
• 1 laranja fresca
• 1 xícara de chá verde

ALMOÇO

• Salada niçoise
• 1 xícara de chá verde

JANTAR

• Peito de frango grelhado (marinado em molho italiano light)
• legumes e verduras cozidos no vapor
• 1 xícara de chá verde

LANCHES

• Smoothie de quefir
• Segunda porção de probiótico

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Pessoal, caso queiram entender mais sobre nutrição e ainda emagrecer de forma saudável, sem ficar fraca e sem energia recomendo o livro "A dieta dos 17 dias" do Dr. Mike Moreno. Um espetáculo! Amo esse livro, pois contem informações para você aprender o que fazer no seu dia a dia sem sofrer para ficar saudável e ainda emagrecer. Sem gastar muito dinheiro!

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DIA 8: 17 CARDÁPIOS PARA ACELERAR SEU METABOLISMO

DIA 8

CAFÉ DA MANHÃ

• 170 ml de iogurte natural desnatado com 1 xícara (de chá) de frutas vermelhas ou outra fruta (picada) da lista. Você pode adoçar a mistura com adoçante de estévia ou 1 colher de sopa de geleia de frutas diet.
• 1 xícara de chá verde

ALMOÇO

• salada de salmão: 2 xícaras (de chá) de legumes e verduras usados em saladas, salmão grelhado ou em lata temperado com 1 colher de sopa de azeite de oliva ou óleo de linhaça, misturado com 2 colheres de sopa de vinagre balsâmico e condimentos.
• 1 xícara de chá verde

JANTAR

• hambúrguer de peru
• legumes e verduras cozidos no vapor
• salada verde temperada com 1 colher de sopa de azeite de oliva ou óleo de linhaça, misturada com 2 colheres de sopa de vinagre balsâmico e condimentos
• 1 xícara de chá verde

LANCHES

• segunda porção de fruta
• segunda porção de probiótico

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Pessoal, caso queiram entender mais sobre nutrição e ainda emagrecer de forma saudável, sem ficar fraca e sem energia recomendo o livro "A dieta dos 17 dias" do Dr. Mike Moreno. Um espetáculo! Amo esse livro, pois contem informações para você aprender o que fazer no seu dia a dia sem sofrer para ficar saudável e ainda emagrecer. Sem gastar muito dinheiro!

fonte: http://nutricaogratis.blogspot.com/

QUAIS OS RISCOS DO MERCADO FOREX

Pouquíssimas pessoas podem se vangloriar de que nunca perderam dinheiro em Forex. O “Foreign Exchange” ou “Mercado de Câmbio” é altamente volátil, sendo um lugar para investimentos de alto risco, tanto para riscos positivos (lucros) quanto para riscos negativos (perdas).

Mas se você entende os riscos negativos, como prevê-los e antecipá-los no mercado, você está muito bem colocado no mercado de câmbio porque você resta apenas com uma maior probabilidade rumo aos lucros, que é o que interessa pra gente.

Então vamos entender os riscos de investir em forex e ver o que podemos esperar desse tipo de mercado de investimentos para poder ver se vale a pena entrar no tão famoso mercado de câmbio.

1º RISCO: VOCÊ PODE GANHAR MILHÕES E ELES SEREM ROUBADOS DE VOCÊ
Ok, como assim?! Isso já assusta logo de cara! Calma….eu explico. O mercado forex não é regulamentado pela Comissão de Valores Mobiliários (CVM), portanto, NENHUMA corretora de Forex possui uma licença para atuar.

E qual o risco disso?
O risco é que o seu dinheiro não é policiado. Então se você lucrar milhões com uma corretora forex de fora do país ela pode simplesmente decidir não te pagar e ponto final e você fica a ver navios.

O mínimo que você deve fazer para se prevenir desse tipo de risco é:
fazer uma profunda pesquisa da corretora que você for escolher
falar com outros investidores sobre a corretora que você vai escolher
descobrir o máximo de informação possível para o caso de ser necessário entrar com uma ação jurídica (algo bem complicado de fazer fora do país)

Com altas possibilidades de lucro vem altos riscos de mercado.

Essa é a lei natural.

2º RISCO: SUBESTIMAR O POTENCIAL DE PERDA

Forex é o mercado que mais movimenta dinheiro no MUNDO – cerca de 4 trilhões de dólares diariamente – e por ele ser o que mais movimenta, ele também é o que mais transfere. Uns perdem outros ganham essa é a lei, e o potencial de você perder dinheiro é alto se você não souber no que você está se metendo.

Algumas boas práticas para se prevenir no mercado forex:

• estude a fundo as tendências de mercado
• cheque as notícias do que está acontecendo em outros países
• cheque as variações cambiais dos últimos 6 meses
• cheque o que grandes investidores fizeram e estão fazendo

Com isso você já consegue mapear uma boa estratégia para investir em forex de forma segura. Perder dinheiro em forex é muito fácil se você não souber se cuidar então seja um investidor inteligente e haja com cautela e tome atitudes estratégicas.

3ª RISCO: COMEÇAR INVESTINDO ALTO SEM CONHECIMENTO DO MERCADO
Muitos investidores de primeira viagem por saberem do alto potencial de lucro do mercado forex acabam por saírem investindo altas quantias sem medição de como o mercado funciona e como ele se comporta conforme influências externas etc. Esse é um dos principais riscos em investir em forex, que é assumir que é um mercado de investimentos parecido com CDI, bolsa de valores entre outros. Comece pequeno, seja humilde e paciente, depois busque os grandes prêmios. E principalmente Estude Muito.

4º RISCO: ESCOLHER FERRAMENTAS ERRADAS PARA INVESTIR

A ferramenta é o que pode decidir se você vai perder ou lucrar muito dinheiro. Se você não tiver as melhores funcionalidades, se não tiver o software que responde praticamente em tempo real isso pode significar grandes prejuízos. Pague por ferramentas de qualidade para não multiplicar suas perdas no mercado forex, vale a pena ficar prevenido para não sofrer perdas desnecessárias lá na frente.

5º RISCO: ALTA VOLATILIDADE DE VALORES
Imagine fazer um investimento pela manhã e 1 hora depois seu investimento ficou -80%.

Sim, isso é possível no mercado forex porque existem muitos fatores que influenciam na variação da taxa de câmbio como medidas governamentais, inflação etc. Considere SEMPRE ter diversas regras de stop loss se você não está constantemente monitorando seus ativos e se você não tem então MONITORE seus ativos sempre!

6º RISCO: NÃO FAZER ANÁLISE FUNDAMENTAL E NEM TÉCNICA
Análise fundamental é a análise que analisa a força e a saúde da economia. Um exemplo disso seria o Canadá estar com a economia ruim e com isso o dólar canadense PODE sofrer queda, é algo mais subjetivo do que determinante. Por outro lado a análise técnica observa os preços propriamente ditos e baseado em informações de relatórios e gráficos é possível fazer previsões de mercado e futuras tendências nas taxas de câmbio.

INVESTIR EM FOREX É COLOCAR ESTRATÉGIAS EM EXECUÇÃO
Não tenha a mentalidade de jogador de poker em relação a forex, caso contrário você pode viver as maiores perdas financeiras da sua vida. A realidade é essa. O mercado de câmbios é bem complexo e por isso que ele é bem lucrativo, porque te permite explorar diversas opções para fazer dinheiro. Mas lembre-se: Executar uma estratégia bem planejada no mercado forex é a maneira mais segura de multiplicar seu patrimônio.

Por tudo isso é fundamental que antes de investir em Forex você conheça o curso Sucesso em Forex, onde você pode aprender tudo o que precisa para criar uma estratégia segura de investimento.

fonte: valordodinheiro.net

DIA 7: 17 CARDÁPIOS PARA ACELERAR SEU METABOLISMO

DIA 7

CAFÉ DA MANHÃ

• 2 ovos mexidos, 4 claras mexidas ou 1 ovo mexido mais 2 claras; Molho salsa (opcional)
• 1 maçã ou 1 xícara (de chá) de frutas vermelhas frescas
• 1 xícara de chá verde

ALMOÇO

• salada de taco
• 1 xícara de chá verde

JANTAR

• legumes e verduras refogados (brócolis, cenoura, cebola, pimentão vermelho, etc) e tiras de frango regadas com 1 colher de sopa de azeite de oliva. Tempere com um pouco de alho, gengibre e molho de soja light
• 1 xícara de chá verde

LANCHES

• segunda porção de fruta mais 1 porção de probiótico de sua preferência
• Segunda porção de probiótico de sua preferência.

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O QUE É FOREX?

VOCÊ SABE O QUE É FOREX?

Forex - ou FX, como também é chamado - é uma abreviação para Foreign Exchange Market, que significa troca de moeda estrangeira. O mercado FX foi criado em 1971 e movimenta grandes volumes de dinheiro diariamente, funcionando 24h por dia entre 22h de domingo e 22h de sexta-feira.

Suas operações envolvem a compra de uma moeda simultaneamente com a venda de outra. Ou seja, você negocia moedas em pares, onde você especula que o valor de uma das moedas vai subir ou cair em relação a segunda moeda.

Neste caso você tem duas moedas:

• Uma moeda base
• Uma moeda cotada

Um exemplo: a paridade Real/Dólar, ou BRL/USD.

Neste caso o Real é a moeda base e o Dólar é a moeda cotada, e isso quer dizer que você quer comprar dólares utilizando o Real. Digamos que a cotação do par BRL/USD está 0,29 e você compra esse par. Logo, você acredita na valorização do Real frente ao Dólar.

BRL/USD = 1,00/3,45 = 0,29 (cotação).

Assim, caso o Dólar suba, você compra Reais utilizando dólares e realiza o seu ganho. O valor do contrato então será o valor do câmbio atual e o lucro/prejuízo seria a oscilação deste câmbio.

Ou seja, você irá realizar duas operações:

1) Primeiro você irá comprar a paridade BRL/USD.

2) Depois, quando o cenário se concretizar, você irá vender a paridade BRL/USD.

Vamos entender na teoria como isso funciona:

1) Suponhamos que o dólar hoje esteja valendo R$3,45. Então 1 Real brasileiro é igual a 0,29 Dólares americanos e o câmbio BRL/USD é 0,29. Se você deseja investir R$1000,00 portanto, você conseguirá comprar aproximadamente 290,00 Dólares. Mas como você está pensando nesta situação como um investimento, você deve saber que o câmbio é bastante volátil e que logo esta situação pode mudar muito.

2) Suponhamos novamente então que o dólar suba e agora esteja valendo R$3,60. Este é o câmbio USD/BRL. Então você encerra a operação e realiza os lucros.

Resultado: Seus R$1000,00 agora valem R$1044,00 e você ganhou R$44,00 nesta operação.

Este é apenas um exemplo para facilitar o entendimento sobre como funciona o mercado Fx, uma vez que as margens de lucro perseguidas podem ser muito maiores, como números de 200 ou 500%, o que também aumenta exponencialmente os riscos.

Este mercado inclui trocas entre grandes bancos, bancos centrais, corporações multinacionais, governos, e outras instituições financeiras. Pequenos investidores são uma parte muito pequena deste mercado, e só podem participar indiretamente, através de corretoras ou bancos.

Quando usado para fins de especulação financeira, o mercado Forex apresenta características únicas:

• a negociação é feita num par de moedas, como por exemplo a relação Iene/ Dolar.
• O elevado volume de operações realizadas, propiciando elevada liquidez;
• Dispersão geográfica;
• Operação contínua: 24 horas por dia exceto final de semanas, i.e. operações das 20:15 UTC de domingo até 22:00 UTC sexta;
• A variedade de fatores que afetam a taxa de câmbio; e
• A utilização de alavancagem para possibilitar variação da margem em função do tamanho da conta do cliente, o que pode aumentar significativamente o risco pelos valores envolvidos.
• Múltiplas Plataformas de Negociação.

fonte: Toro Radar e Wikipédia;

DIA 6: 17 CARDÁPIOS PARA ACELERAR SEU METABOLISMO

DIA 6

CAFÉ DA MANHÃ

• 170 ml de iogurte natural desnatado com 1 xícara (de chá) de frutas vermelhas ou outra fruta (picada) da lista. Você pode adoçar a mistura com 1 pacote de adoçante de estévia ou 1 colher de sopa de geleia de frutas diet
• 1 xícara de chá verde

ALMOÇO

• Wraps de alface ou peito de frango grelhado com salada verde, temperada com 1 colher de sopa de azeite de oliva ou óleo de linhaça e 2 colheres de sopa de vinagre balsâmico
• 1 xícara de chá verde

JANTAR

• peixe com gergelim ou qualquer peixe grelhado ou assado
• legumes ou verduras purificadores cozidos no vapor
• 1 xícara de chá verde

LANCHES

• segunda porção de fruta de sua preferência
• segunda porção do probiótico de sua preferência

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fonte: http://nutricaogratis.blogspot.com/

DIA 5: 17 CARDÁPIOS PARA ACELERAR SEU METABOLISMO

DIA 5

CAFÉ DA MANHÃ

• 2 ovos mexidos
• 1 laranja, 1/2 grapefruit ou outra fruta fresca da estação
• 1 xícara de chá verde

ALMOÇO

• salada de espinafre, tomate-cereja ou queijo feta ou gorgonzola esfarelado; regue com 1 colher de sopa de azeite de oliva ou óleo de linhaça e 2 colheres de sopa de vinagre balsâmico
• 1 xícara de chá verde

JANTAR

• hambúrguer de peru moído com salada verde temperada com 1 colher de sopa de azeite de oliva ou óleo de linhaça e 2 colheres de sopa de vinagre balsâmico
• 1 xícara de chá verde

LANCHES

• 1 xícara (de chá) de frutas vermelhas frescas
• 170 ml de iogurte natural desnatado, adoçado com adoçante de estévia ou com 1 colher de sopa de geleia de frutas diet

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Pessoal, caso queiram entender mais sobre nutrição e ainda emagrecer de forma saudável, sem ficar fraca e sem energia recomendo o livro "A dieta dos 17 dias" do Dr. Mike Moreno. Um espetáculo! Amo esse livro, pois contem informações para você aprender o que fazer no seu dia a dia sem sofrer para ficar saudável e ainda emagrecer. Sem gastar muito dinheiro!

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O que são Distribuidoras de Valores?

São instituições autorizadas a funcionar pelo Banco Central que atuam na intermediação de Títulos e valores mobiliários, nos mercados financeiros e de capitais.

Suas principais atribuições são:

- Encarregar-se da administração de Carteiras de Custódia de Títulos e Valores Mobiliários,
- Exercer funções de agente fiduciário,
- Instituir, organizar e administrar Fundos e Clubes de Investimento,
- Prestar serviços de intermediação e de assessoria ou assistência técnica, em operações e atividades nos mercados Financeiros e de Capitais.

DIA 4: 17 CARDÁPIOS PARA ACELERAR SEU METABOLISMO

DIA 4

CAFÉ DA MANHÃ

• Smoothie de quefir
• 1 xícara de chá verde

ALMOÇO

• salada de hortaliças marinadas ou supersalada
• 170 ml de iogurte natural desnatado com um pêssego fatiado ou outra fruta da estação, como sobremesa
• 1 xícara de chá verde

JANTAR

• berinjela a parmigiana
• alternativa para o jantar: qualquer tipo de proteína magra, acompanhada de uma porção grande de legumes e verduras purificadores cozidos da lista
• 1 xícara de chá verde

LANCHES

• 1 porção de frutas
• legumes ou verduras crus, picados

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DIA 3: 17 CARDÁPIOS PARA ACELERAR SEU METABOLISMO

DIA 3

CAFÉ DA MANHÃ

• 2 ovos poché ou cozidos
• 1 laranja, 1/2 grapefruit ou outra fruta fresca da estação
• 1 xícara de chá verde

ALMOÇO

• 1 tigela grande de sopa de frango com legumes
• 1 xícara de chá verde

JANTAR

• peito de peru assado ou filé de peru (à vontade, com cenouras e aspargos no vapor
• 1 xícara de chá verde

LANCHES

• 170 ml de iogurte desnatado, adoçado com adoçante de estévia ou com 1 colher de sopa de geleia de frutas diet
• Smoothie de quefir 

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Pessoal, caso queiram entender mais sobre nutrição e ainda emagrecer de forma saudável, sem ficar fraca e sem energia recomendo o livro "A dieta dos 17 dias" do Dr. Mike Moreno. Um espetáculo! Amo esse livro, pois contem informações para você aprender o que fazer no seu dia a dia sem sofrer para ficar saudável e ainda emagrecer. Sem gastar muito dinheiro!

fonte: http://nutricaogratis.blogspot.com/